右侧足底滚压

步骤
单脚自然站立，手扶椅背保持平衡，另一只脚赤足踩在网球上
将重心移至右腿，先对足底整体缓慢进行滚压，找到会产生异常酸痛的位置
再在产生异常酸痛的位置进行局部滚压
根据个人对痛感的承受能力不同，通过转化重心的方式进行调节，痛感不易过强
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受足底对网球施加的压力，会有轻微的酸胀感
常见错误
错误：过于用力，产生剧烈的疼痛
解决：缓慢进行，通过重心的调整，适度施加压力

细节图示