动作库 - 扶墙左腿前后摆

扶墙左腿前后摆

我也要练

步骤

  • 右腿站立支撑、左手扶墙。
  • 前后摆腿,感受大腿后侧拉伸和髋关节的活动度。

呼吸

  • 自然呼吸

常见问题

  • 不能塌腰。
  • 保持上身稳定。
  • 不要刻意最求大幅度摆动。

细节图示

  1. 小腿保持放松