大腿内侧肌肉激活

步骤
自然站立，向左跨步约两倍肩宽。
将中心转移到跨出腿，同时下蹲。
感觉大腿内侧有拉伸感后，站起回到初始位置，进行下一个动作。
注意保持腰背部挺直。
呼吸
下蹲吸气，站起时呼气。
常见问题
向左或向右跨步太大。
你只需要感觉到拉伸感即可，不需要下蹲得很低。

细节图示

1. 膝关节不要弯曲