动作库 - 屈膝右小腿后侧牵拉
屈膝右小腿后侧牵拉
我也要练
步骤
双手扶墙或其他安全稳定的物体，脚尖顶墙，保持稳定。
膝盖慢慢向墙靠近，让小腿跟腱有拉伸感。
呼吸
保持均匀有节奏呼吸
常见问题
脚尖下滑到地面，无法找到拉伸感
细节图示
屈膝
脚尖靠墙
