左腿低弓步臀部拉伸

步骤
左腿向前迈出一大步，成低弓步状。
右手伏地，左手上抬。
眼睛看向左手指尖，感受臀部拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左臀部有明显拉伸感
常见问题
这个动作又称「最伟大拉伸」，低弓步不仅能拉伸到腿部，同时还能舒展髋关节周围肌群，拉伸髂腰肌。
膝盖不要触地，否者髂腰肌拉伸效果不够明显。

细节图示

1. 右手掌撑地
2. 转体伸直左臂与地面垂直