扶墙右腿前侧拉伸

步骤
左手扶墙或其他安全稳定的物体，左腿支撑。
右手抓右腿脚踝，用力向上提拉。
髋部向前顶，感受右大腿前侧拉伸感。
呼吸
保持均匀有节奏呼吸
动作感觉
右腿前侧有明显拉伸感
常见问题
髋部太靠后，找不到拉伸感。

细节图示

1. 右手握住脚踝
2. 向前顶髋