动作库 - 扶墙左腿前侧拉伸
扶墙左腿前侧拉伸
我也要练
步骤
右手扶墙或其他安全稳定的物体,右腿支撑。
左手抓左腿脚踝,用力向上提拉。
髋部向前顶,感受左大腿前侧拉伸感。
呼吸
保持均匀有节奏呼吸
动作感觉
左腿前侧有明显拉伸感
常见问题
髋部太靠后,找不到拉伸感。
细节图示
手握住脚踝
向前顶髋