动作库 - 右腿低弓步臀部拉伸
右腿低弓步臀部拉伸
我也要练
步骤
右腿向前迈出一大步,成低弓步状。
左手伏地,右手上抬。
眼睛看右手指尖,感受臀部拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右臀部有明显拉伸感
常见问题
这个动作又称「最伟大拉伸」,低弓步不仅能拉伸到腿部,同时还能舒展髋关节周围肌群,拉伸髂腰肌。
膝盖不要触地,否者髂腰肌拉伸效果不够明显。
细节图示
左手掌撑地
转体伸直左臂与地面垂直