动作库 - 膝关节热身
膝关节热身
我也要练
步骤
双脚与肩同宽站立，双手扶膝，上身放松，腰背挺直
屈膝半蹲后缓慢伸直双腿，保持膝盖朝正前方，膝关节不要超伸锁死
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受膝关节周围肌肉轻微的酸胀感
常见错误
错误：膝盖弯曲时内扣，伸直时超伸
解决：减慢动作的速度
细节图示
膝关节与脚尖方向一致
