右侧梨状肌拉伸

动作库 - 右侧梨状肌拉伸

我也要练

要点
仰卧在瑜伽垫上，左腿屈曲，双手抱住左侧小腿前侧，右脚踝架在左膝盖上
身体平躺，下背部紧贴地面
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
臀部有牵拉感
常见错误
错误：弯腰弓背，拉伸感不明显
解决：收紧腰腹，下背部紧贴地面