动作库 - 左侧梨状肌拉伸
左侧梨状肌拉伸
我也要练
要点
仰卧在瑜伽垫上,右腿屈曲,双手抱住右侧小腿前侧,左脚踝架在右膝盖上
身体平躺,下背部紧贴地面
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
臀部有牵拉感
常见错误
错误:弯腰弓背,拉伸感不明显
解决:收紧腰腹,下背部紧贴地面
细节图示
下背部贴紧地面