金刚坐-婴儿式-金刚坐

我也要练

步骤
双手扶脚，弯曲手肘，胸腔向上抬高，双肩下沉
缓缓起身，回到坐姿，双手掌心向上，放在大腿面
左手扶住胸部，右手扶住腹部，感受呼吸
将脚背放平，膝盖打开，臀部拉向脚跟的方向
额头点地，双手向前
呼吸
在一洗一呼间，感受胸腔的扩张和腹部的收缩
动作感受
脊柱的拉伸延展