动作库 - 悬挂带右侧侧支撑
悬挂带右侧侧支撑
我也要练
步骤
右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左手掐腰，双脚放在悬挂带上，上腿在前，下腿在后
全身收紧，保持身体呈一条直线
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧侧腹部有明显紧张感
常见错误
错误：臀部下塌
解决：收紧左侧侧腹抬高臀部，保持身体呈一条直线
细节图示
大臂垂直于地面
不要塌腰
