悬挂带俯卧收腹提膝

步骤
俯卧，把脚放在悬挂带里，手臂撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体
收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置
呼吸
伸腿时吸气，收腿时呼气
动作感觉
腹部有酸胀感
常见错误
错误：背部挺得太直
解决：尽可能用腹部发力，增大背部弯曲的幅度

细节图示

1. 不要耸肩
2. 腹部持续用力

1. 腹部发力卷起身体