站立准备

步骤
大家好，欢迎来到瑜伽习练
本节课程为完整版阿斯汤伽 · 站姿序列课程
将通过完整的热身习练，让身体充分活络之后；再进行站姿体式习练
经过精简版课程力量和柔韧培养后，加强腿部力量和柔韧，紧致线条的同时，加入站姿平衡习练，从而加强关节的稳定性
呼吸
自然呼吸

细节图示

1. 头摆正，目视前方
2. 双肩下沉，颈部延展
3. 双腿伸直，并拢