站姿弹力圈左侧后抬腿

步骤
将迷你弹力带的一端绕在椅子的一只腿上，另一端绕在左脚脚踝上
双手扶着椅子，左腿用力往身体后侧抬起
略作停顿，回到起始位置
在最高点感受臀大肌的发力收缩
呼吸
抬腿时呼气，还原时吸气
动作感觉
抬腿时时，左侧臀部有明显的收缩发力感
常见错误
错误：骨盆跟着腿部一起向后移动
解决：骨盆保持中立位，不要移动

细节图示