左手腕伸肌练习

步骤
左手抓握筋膜球，掌心向下，虎口向内
保持手肘水平
向上伸手腕
再将还原至手腕水平
呼吸
呼气，向上伸手腕
吸气，还原手腕至水平
动作感觉
手腕背侧肌肉收缩
常见错误
错误：伸手腕时候，伴随出现肩关节、肘关节移动
解决：集中注意力感受手腕的活动

细节图示

1. 左手掌心向下，伸手腕向上

1. 手腕还原至水平位置