动作库 - 右侧侧支撑摸脚

右侧侧支撑摸脚

我也要练

步骤

  • 右手手肘撑地,右侧大臂垂直于地面,小臂平放在瑜伽垫上,左手手臂向头上伸展,与整个身体呈一条直线
  • 收腹发力抬起左腿,同时左手下压触摸左脚脚尖,然后回到起始位置

呼吸

  • 摸脚时呼气,还原时吸气

动作感觉

  • 腹部有强烈收缩发力感


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常见错误

  • 错误:胯部塌陷
  • 解决:收紧侧腹部,将胯部顶起,整个身体呈一条直线

细节图示