屈膝手臂身前环绕

步骤
屈膝屈髋，身体微前倾，双手交叉
起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶
双手回落下蹲至起始位，连续快速进行
呼吸
俯身时呼气，起身时吸气
动作感觉
整个过程快速连贯，全身肌肉关节能快速的热身激活
常见错误
错误：动作太慢或太快
解决：顺着呼吸有节奏的活动全身

细节图示