弹力带肩部环绕

步骤
身体站直，双脚自然站立，双手正握弹力带比肩略宽
手臂伸直，前后交替画圈，保持弹力带的张力
可自行调节弹力带握距，保证环绕的牵拉感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部有拉伸感
常见错误
错误：弹力带握距过宽或过窄
解决：调整弹力带握距，保证动作中有明显的牵拉感但不可以有疼痛

细节图示