弹力带单侧高位下拉

步骤
双脚微微分开，挺胸收腹，双手比肩略宽握紧弹力带，举过头顶
一侧手臂保持不动，呼气，另一侧手臂向下拉，保持一下，然后吸气还原
接着做另一边，同样的呼气下拉，吸气还原
呼吸
下拉呼气，向上吸气
动作感觉
两侧背部的肌肉有明显的收缩感
常见错误
错误：动作过程中弹力带张力过松或过紧
解决：调整握距和弹力带张力，不要让弹力带松掉，也不要过紧有痛感

细节图示