动作库 - 俯卧抬膝
俯卧抬膝
我也要练
步骤
俯卧在垫子上，弯曲小腿
收紧腹部，夹紧臀部上抬腿部
慢慢落回地面，再次抬高
呼吸
自然呼吸
动作感受
臀部和大腿后侧有明显的酸痛感
常见错误
腰疼
解决方案：幅度不要太大
细节图示
收紧腹部
