左侧离心箭步蹲

要点
上半身与地面垂直，下蹲时两腿呈90°，身体重心位于两腿中间
起身时腿部加速向上
呼吸
身体下蹲时吸气，恢复站立时呼气
动作感觉
起身时，右侧臀部与大腿后侧肌肉有明显发力感，左侧大腿前侧明显发力感
常见错误
错误：起身时速度过于缓慢，没有向上加速的过程
解决：双脚距离可以近一点，再进行尝试

细节图示