原地跑

要点
双肩放松，身体保持正直，手臂自然摆动
双脚交替抬起，像原地小跑的姿态，不用抬得过高，大腿抬起时与地面保持水平，小腿保持放松，落地轻盈，落地点保持在身体正下方，重复此动作
呼吸
自然呼吸
动作感觉
尽量收紧核心，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：大腿抬起过高或过低，落地步伐沉重
解决：前脚掌着地，跳起和落下尽量轻盈、有弹性，绷紧肩、肘关节

细节图示