仰卧交替点脚

步骤
双手伸直，仰卧躺在瑜伽垫上，双腿屈膝
双腿交替下落、抬起，感受腹肌的收缩
呼吸
呼气提膝，吸气下落
动作感觉
感受腹部紧绷感
常见错误
错误：腰部悬空
解决：腹肌收紧始终将腰部贴紧垫子

细节图示