动作库 - 慢速反向卷腹

慢速反向卷腹

我也要练

步骤

  • 呼气,将膝盖靠向胸部,臀部微微离开地面
  • 吸气,慢慢向下

呼吸

  • 抬腿时呼气,还原时吸气

动作感受

  • 腹部有明显的酸痛感

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细节图示