跪姿交替后踢腿

步骤
屈膝俯撑在瑜伽垫上，双手撑地，保持手腕、手肘和肩膀在同一直线
双膝分开与髋同宽
保持身体稳定，双腿向后伸直并交替向后方踢腿
呼吸
呼气，踢腿
吸气，还原
动作感觉
踢腿时臀部收紧
腹部收紧
常见错误
错误：踢腿时幅度过大，出现塌腰
解决：感受臀部发力收紧，不要过于追求抬腿幅度

细节图示

1. 手臂与膝盖支撑身体
2. 腰背挺直，腹部收紧，保持身体稳定
3. 交替向后踢腿，每次都保证腿部伸直