弓箭俯卧撑

步骤
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手间距大于两倍肩宽，手指指向身体外侧
一侧手臂伸直，另一侧手臂屈曲，将下降到胸部接触地面，然后撑起还原，再做另一侧
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感
在最高点，胸部有强挤压感
肩部全程保持紧绷
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线

细节图示