左侧侧弓步提膝跳

步骤
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，挺胸，腰背发力保持平直
目视前方，下蹲到大腿与地面平行，稍作停顿后，臀腿发力，蹬地起跳
动作过程中始终收紧上半身，保持背部平直，膝盖始终对准脚尖方向
呼吸
发力时呼气，下蹲时吸气
动作感觉
蹲下时，大腿内侧有轻微牵拉感
蹲起时，臀腿肌群有明显收缩感
常见错误
错误：膝盖无法与脚尖方向一致
解决：练前拉伸大腿内侧与后侧，或减小双脚距离

细节图示