平板支撑交替点地

要点
手肘撑在双肩下方，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态
臀部发力依次抬起左右脚在身体一侧点地后收回
双脚分开可以降低难度
呼吸
抬腿点地时呼气，还原吸气
动作感觉
腹部始终有紧绷感，抬腿时腹肌收紧稳定身体
常见错误
错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动
解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示