深蹲保持提踵

步骤
在深蹲末端保持，臀部略低于膝盖，大腿与地面近似平行，全程保持腰背挺直
脚跟抬至最高处，稍作停留后下落
呼吸
抬起时呼气，还原时吸气
动作感觉
保持时，臀部和大腿前侧静力收缩
小腿后侧有强烈的酸胀感
常见错误
错误：弯腰弓背，骨盆后倾，末端没有张力，导致下腰酸胀
解决：全程腰背挺直，保持下肢发力感

细节图示

1. 腰背挺直