静态深蹲

步骤
腰背挺直，找到合适的站距，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举
在深蹲末端保持，臀部略低于膝盖，大腿与地面近似平行，全程保持腰背挺直
呼吸
均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
保持时，臀部和大腿前侧静力收缩
常见错误
错误：弯腰弓背，骨盆后倾，末端没有张力，导致下腰酸胀
解决：全程腰背挺直，保持下肢发力感

细节图示

1. 腰背挺直