动作库 - 跪姿完全侧平举
跪姿完全侧平举
我也要练
步骤
跪坐在垫上，臀部坐在脚后跟上
将双手手臂从身体两侧侧平举至过头，直到双掌碰到一起，然后下放还原到初始位置
呼吸
下放时吸气，上举时呼气
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：耸肩
解决：保持肩关节稳定
细节图示
将双手手臂从身体两侧侧平举至过头，直到双掌碰到一起
