动作库 - 俯身静态左小腿后侧拉伸
俯身静态左小腿后侧拉伸
我也要练
步骤
双手叉腰,左脚向前一小步,脚尖回勾,膝盖伸直
屈髋,腰背挺直俯身向前
身体重心向前靠,感受右小腿后侧的牵拉感
呼吸
保持自然呼吸,不要憋气
动作感觉
右小腿后侧有明显牵拉感,同时伴随一定强度的疼痛感
常见错误
错误:牵拉感不明显
解决:脚掌离地再高一点,右膝伸直,身体重心再向前靠
细节图示