动作库 - 俯身静态左小腿双手深度拉伸
俯身静态左小腿双手深度拉伸
我也要练
步骤
膝盖微屈
左脚脚跟尽量贴紧地面
感受到从膝盖以下至跟腱以上的拉伸感
呼吸
自然呼吸(短促深吸气至腹腔,然后长呼气)
动作感觉
感受到从膝盖以下至跟腱以上的拉伸感
常见错误
错误:膝关节、肘关节锁死,脚跟过度抬起
解决:保持膝关节、肘关节弯曲,将重心放在拉伸侧腿的后脚跟上
细节图示