动作库 - 靠墙右大腿前侧深度拉伸
靠墙右大腿前侧深度拉伸
我也要练
步骤
勾起左脚,右手握住左脚脚踝,收紧腹部
右手发力向上拉,俯身髋部前顶,直至右侧大腿前侧有明显牵拉感,保持住
呼吸
在保持阶段,均匀呼吸,不要憋气
动作感觉
右侧大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误:腹部放松,导致腰部出现不适
解决:绷紧腹部,髋部前顶
细节图示