交替勾腿伸腿

步骤
先一腿勾脚向后，再前伸，两侧交替
向后时脚后跟尽量靠近臀部
身体保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
放松膝盖，缓解跑步带给膝盖的压力
常见错误
错误：速度过快，
解决：缓慢向前向后屈伸，充分放松膝盖

细节图示