左大腿前侧三圈三点按揉

步骤
大拇指每个点三圈按揉，三个点位往下
最下的点位距离膝盖髌骨两指的距离
力度由浅到深，力度适中
呼吸
自然呼吸
动作感觉
在最酸胀处可以加大按揉力度和时长
常见错误
错误：最后点位离膝盖太近
解决：膝盖上方只有肌健，无需按压

细节图示