通过力量和心肺动作结合，交替刺激加速脂肪燃烧。
1 节
K3
21735797 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x15"
手臂环绕
髋关节环绕
1x8
手助力深蹲
1x10
向前交替箭步蹲
1x16
勾腿跳
1x30"
跪姿释手俯卧撑
左右小跳
卷腹
1x20
俯身慢速跨步登山
1x20"
深蹲
简易波比
开合跳
俯身登山
全身舒展
1x5
1x12
1x25"
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
支撑小腿后侧拉伸