本节课程为限时免费。哑铃深度刺激,塑造你的钢铁手臂!
1 节
K2
4790100 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x20"
手臂环绕
哑铃弯举
1x12
1x10
哑铃后半程弯举
1x8
哑铃锤式弯举
左侧哑铃孤立弯举
右侧哑铃孤立弯举
1x6
左侧肱二头肌拉伸
右侧肱二头肌拉伸
屈腿仰卧后撑
上斜俯卧撑
俯身哑铃臂屈伸
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸