北马训练营专属间歇课·精英2
本课程为「北京马拉松官方线上训练营」专属课程;强度较大,不建议未参加训练营的同学使用本训练。点击「查看更多」了解训练大纲及要求!
1765 人已参加
燃脂
约720千卡
时间
60分钟
难度
K5
课程介绍
本课程为「北京马拉松官方线上训练营」专属课程;强度较大,不建议未参加训练营的同学使用本训练。点击「查看更多」了解训练大纲及要求!
#### 训练大纲
热身:2km
主课:2×1200m + 2×800m + 2×400m
冷身:2km
组间恢复:400m
合计:10.8km
#### 训练说明
- 我们在每段间歇训练后都有对应距离的休息;例如:1200m 快跑后会增加一段 400m 慢走作为恢复;但是这段恢复的时间是你自己决定的,如果你累了就走慢一些,如果觉得已经恢复过来可以进行下一个间歇跑时,你可以通过慢跑来完成这个 400m。
#### 注意事项
- 间歇跑前一定要充分热身
- 跑后