本课程为国家体育总局出品的《健身十八法》健身课程系列,Keep 为《健身十八法》官方指定唯一线上学习平台。
1 节
K1
640444 人训练
后侧激活
1x10
坐姿屈膝收腹
左右互搏
1x6
坐姿右侧躯干伸展
1x20"
坐姿左侧躯干伸展
坐姿俯身右侧臀部拉伸
坐姿俯身左侧臀部拉伸
扶椅右大腿前侧拉伸
扶椅左大腿前侧拉伸
1x8