核心训练经典初阶课,锻炼用核心发力,带动身体运动的能力。
1 节
K2
2075275 人训练
猫式伸展
1x8
跪姿左侧转体
1x6
跪姿右侧转体
四点支撑
1x30"
平板支撑
仰卧交替对角伐木
1x12
简易俄罗斯转体
1x16
仰卧交替伸腿
平板支撑交替抬腿
跪姿右侧后踢腿
跪姿左侧后踢腿
右侧屈膝侧支撑
左侧屈膝侧支撑
腹部拉伸
1x20"
跪姿背部拉伸
1x40"