核心训练经典强化课，对核心深层力量的进一步考验，强化核心肌群力量，筑牢身体腰部保护带。
1 节
K3
2088861 人训练
猫式伸展
1x6
跪姿左侧转体
跪姿右侧转体
锯式平板支撑
1x30"
仰卧雨刷器
1x12
仰卧交替对角卷腹
1x20
俄罗斯转体
平板支撑
1x50"
蛙泳挺身
1x16
俯身登山
1x40"
左侧卧两头起
右侧卧两头起
左侧侧支撑摸脚
右侧侧支撑摸脚
前后猫爬
跪姿左侧大腿前侧拉伸
1x20"
跪姿右侧大腿前侧拉伸
左侧臀桥摆腿
右侧臀桥摆腿
左手鸟式伸展
右手鸟式伸展
仰卧左侧麻花式拉伸
仰卧右侧麻花式拉伸
腹部拉伸
1x25"
跪姿背部拉伸