悬挂带深度刺激核心，强化腰腹线条。
1 节
K3
64474 人训练
左手鸟式伸展
1x10
右手鸟式伸展
支撑交替摸肩
1x30"
悬挂带俯卧收腹提膝
1x12
悬挂带平板支撑
1x40"
悬挂带左侧侧支撑
悬挂带右侧侧支撑
悬挂带静态直腿臀桥
左侧臀桥摆腿
1x16
右侧臀桥摆腿
仰卧屈膝左侧扭转拉伸
仰卧屈膝右侧扭转拉伸
腹部拉伸
跪姿背部拉伸