XO 型腿自我改善
由于后天不良习惯，比如跷二郎腿、盘腿坐、频繁穿高跟鞋等造成的XO型腿，不仅显得小腿粗壮，影响美观，还容易造成膝盖疼痛甚至关节炎。本套课程，针对XO型腿的三大问题「大腿骨向内旋，小腿骨向内旋和骨盆前倾」，逐一击破。通过放松拉伸大腿内侧和小腿后侧等紧张的肌群，同时激活加强臀部和腹部等薄弱的肌群，建立正确的身体力线，引导腿部正确发力。坚持训练，你的XO型腿就能被逐步改善。
1 节
K1
772373 人训练
训练计划 第一节
由于后天不良习惯，比如跷二郎腿、盘腿坐、频繁穿高跟鞋等造成的XO型腿，不仅显得小腿粗壮，影响美观，还容易造成膝盖疼痛甚至关节炎。本套课程，针对XO型腿的三大问题「大腿骨向内旋，小腿骨向内旋和骨盆前倾」，逐一击破。通过放松拉伸大腿内侧和小腿后侧等紧张的肌群，同时激活加强臀部和腹部等薄弱的肌群，建立正确的身体力线，引导腿部正确发力。坚持训练，你的XO型腿就能被逐步改善。
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