12 分钟
K3
人训练
单腿仰卧起坐
1x12
屈膝收腹
1x15
西西里卷腹
倒蹬车
1x30"
平板支撑
腹部拉伸
慢速两头起
1x8
仰卧举腿
摸膝
V字支撑转体
1x20
单腿两头起
1x16
卷腹
反向卷腹