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尼斯妈妈
2018/12/13
增肌有必要有氧运动吗?

大家都知道,有氧运动减脂必备,因为它能带动更多的脂肪燃烧起来。所以很多减脂的人,特别爱有氧,而一部分增肌的人独爱力量,觉得有氧没必要了。其实增肌者,一周保持2-3次左右的有氧运动是很有必要的。

1.增肌同时,我们也需要控制体脂的上升
增肌如果方法不对,很容易体脂也上来。真正的增肌是,肌肉含量上去了,体脂没有起来。体脂保持需要靠有氧去维持,这是必不可少的,有必要每周保持2-3次的有氧,但是具体做什么有氧,我还是觉得根据个人的习惯和爱好哦

2.体能提升能提高力量练习的效率
有氧运动还有一大功效,就是保持体能并且提升,而体能的提升有助于力量练习的效率。如果体能不好的人,力量练习对于他来说会感觉很吃力,当然练习的效率实则也不高的。所以有氧不丢是很有必要的。

3.有氧可以作为增肌练习的热身
特别是天冷,如果直接力量练习,很容易受伤,选择适合的有氧做个热身练习,身体热乎了,可以避免力量练习中的受伤哦!


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2018/12/13 13:33
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