#零噪音减脂进阶# ：☕️☕️【蛋白粉的正确食用方法】：健身过程中，有很多朋友常问这个问题。第一：训练后一个小时内为最佳饮用时间，一勺蛋白粉冲的饮料中可以增加一大勺蜂蜜或者搭配一根香蕉，这样搭配的目的是在大量的训练后，及时补充碳水化合物，来帮助蛋白质更好地吸收利用，防止蛋白质被当做能量代谢掉。第二：训练后的第二天早上，经过一晚上的身体代谢，早晨身体各项对蛋白质的需求量较大，推荐温水冲食一勺蛋白粉。第三：若下午训练有饥饿感，在训练前40分钟可以食用一些全麦面包，麦片或者搭配一勺蛋白粉，这样可以在你训练中持续供给身体能量，保证饥饿感不会提前来临。所以，如果你为了增肌，蛋白质的摄入一定要科学食用，而非盲目。🍶🍶