#跑步出现伤痛怎么办？#
基本上所有喜欢跑步的朋友都出现过跑步损伤，今天就跟大家聊聊跑步过程中出现伤痛该如何应对：
1.不要忍着疼痛坚持完成下面的训练
2.如果出现急性扭伤没有开放性伤口的状况，应该立刻进行冰敷5分钟休息5分钟后用进行5分钟；
3.如果是腿部肌肉抽筋的时候，那么尽量做静态拉伸并且做一些按摩放松；
4.如果出现急性扭伤，并伴有开放性症状，应及时去医院检查，防止拖延病情；
5.如果出现跑步膝，应在跑前跑后进行髂筋束的拉伸；
最后祝所有喜欢跑步的朋友都能跑出好身材、跑出自己的人生！
 #钱亮跑步教室#